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お風呂の温度で気軽に美肌

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お風呂に入るのは好きですか?
体を清潔に保つために入るのはもちろんですが、同時に体の疲れを取る効果もあります。

バスタブに浸かっているとき、シャワーを浴びた時は体がお湯の熱と水流・水圧でマッサージ効果があります。

特にお湯に入ると体が浮く浮力が働くため重力から開放され体が開放され、筋肉がゆるみリラックスします。

お湯にはいらないサウナや岩盤浴も体を温める効果があるので血行促進には効果があります。


自律神経を整える効果のあるお湯の温度

熱めのお風呂
めまいがするほど熱いお湯は危険ですが、41度以上のお湯は交感神経の働きを高め神経を覚醒してくれます。交感神経とは興奮している時や緊張しているときなど気分が高揚している時に働く神経。

朝、しゃきっと目覚めたいときは熱めのシャワーを浴びたりお湯に浸かるといいでしょう。
体温が高いと眠れなくなるので、夜に熱いお風呂にはいるときは就寝1時間前までには済ませておきましょう。

心肺機能に疾患がある人は高温のお風呂は体に負荷が掛かり過ぎるので避けて下さい。

ぬるめのお風呂
ぬるめのお風呂は副交感神経の働きを高めリラックスできます。副交感神経とは気持ちが安らいでいる時に働く神経です。

疲れている時などは額が汗ばんでくるまでゆっくりぬるめのお湯に浸かるといいでしょう。
夏は38度前後、冬は40度前後を目安に。

運動後は20分以上入り血液を循環させると乳酸をエネルギーのもとに変えると言われています。
運動をした後にぬるめのお風呂にゆっくり浸かるといいということですね。


血色の良い肌でモテる

美肌で有名な長澤まさみさんや石原さとみさんなども大の入浴好き。
お風呂にはいるのが好きな人で美肌な人が多いのは、お風呂に入ることで血行のいい肌を手に入れているから。

血行がいいと体内から老廃物が出て行きやすくなり血流がいいので血色の良い肌となります。
逆に血行の悪い肌は吹き出物ができやすかったり肌の色がくすんで見えたりといいことがありません。

お風呂はお肌にも健康にもいいことだらけです。平日は忙しくて無理でも週末くらいはお風呂につかる習慣を付けたいですね。

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