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美白・美肌・スキンケアコラム|カラダを温めると肌もキレイになる!

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カラダを温めると、血管がひらくために血液の流れがよくなります。すると、新陳代謝が活発になり、ターンオーバーがきちんとおこなわれ、美肌につながります。

次に紹介する食べ物は、カラダを温める効果があります。積極的にとって内側から肌を変えていきましょう。


しょうが
しょうがに含まれるジンゲロールという成分にからだを温める効果があります。1日にひとかけを目安に。加熱することでジンゲロールの効果がアップします。そのまますりおろして紅茶に入れてジンジャーティーにしてもいいでしょう。


ネギ類
ネギもしょうがと並んで、からだを温める食べ物の代表です。ただし、下痢ぎみのときは、とりすぎると胃腸を刺激してしまうことがあるので気をつけて。


にんにく
にんにくに含まれるスコルジニンという成分に血管をひろげ、血流をよくする作用があります。ビタミンB群と一緒にとると、疲労回復物質に変化するため、体力が落ちているときにはおすすめの食材。ただし、胃腸が弱っているときはひかえめに。逆に胃に熱をもって、口内炎などが出やすくなります。


発酵食品
納豆、キムチ、ヨーグルト、みそ、ぬか漬けなどの発酵食品もからだを温めます。発酵食品には善玉菌(乳酸菌)が豊富。腸内環境を整える役割も果たします。便通がよくなり、肌荒れの改善にも役立ちます。


冬野菜(根菜類)
ごぼうやにんじんなど、冬野菜はからだを温めます。ごぼうは食物繊維が豊富で便通をよくします。また、にんじんはベータカロテン(ビタミンA)が豊富。肌をなめらかにしてくれます。


スパイス類
しそ、こしょう、山椒、カレー粉、唐辛子などのスパイス類は代謝を上げてからだを温めます。ネギ類と同じく、刺激物ですから下痢のときはNGです。


未精製の食品
玄米、黒砂糖、ライ麦パンなど、未精製の食品は、代謝をうながすビタミンB群が豊富。白米や白砂糖はからだを冷やす食べ物になります。


ココア
ココアには血流をよくしたり、血液をサラサラにして新陳代謝を活性化する成分のほか、便通をよくする食物繊維、抗酸化作用があるポリフェノールも含まれています。シミやシワの予防にもなり、美肌効果が期待できる飲み物です。


葛湯
葛とは薬効成分が豊富なマメ科の植物。漢方薬に用いられます。葛湯は葛の粉をお湯でといたもの。とろみがあり、からだを温めて、発汗をうながし、新陳代謝を活性化させます。月経時の腹部のけいれんをしずめたり、痛みにも効くのでおすすめです。


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